日記を書くことのすすめ

いろいろなことが起こる毎日。 あなたはどうやってストレスを解消していますか? カラオケやスポーツ、飲み会や女子会など人によって様々ですよね。 でも、相手がいなくてもストレスが解消できるとしたらどうですか? 日頃の愚痴やイライラなどをぶつけるのは、日記です。

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ツールを決めて、バックアップを

日記帳など紙媒体に書くのか、パソコンで書いていくのか、ツールは決めましょう。 見られたくない場合は保管場所を徹底し、アプリなどで日記を書く場合には突然閉鎖してしまう可能性を考えて、バックアップは徹底しましょう。 非公開設定にしてあるブログやツイッターなどもあるので活用しましょう。

日記に聞いてもらう感覚で

愚痴や悩みを誰かに聞いてもらって共感してもらえるとストレスを発散できます。 自分と同様の悩みのある人が近くにおらず、同年代でも結婚や子供の有無などで状況が違うと、話を聞いてもらう機会がありません。 そんなとき自分の思いの丈をすべて日記に書いてみましょう。

相手がいなくてもできる

誰でも一度は書いたことのある日記。
学校に行っていたときはよく宿題に出されていました。

学生や社会人になってから日記を書くことはありますか?
日々の自分の思いを自由に綴る日記。
書いているだけなのにすっきりしたり、悩んでいたことがいつのまにか軽くなったりしていたことはありませんか?

今、新しいストレス解消法として日記を書くことが注目されつつあります。
精神科や心療内科などでも、カウンセリングなどと並行して日記を書くことが勧められているのです。
日記には書くだけで気持ちを落ち着かせたり、自分自身の状態に気づかせたり、ときには自分のやるべきことを教えてくれたりもします。
自分が体調を崩したとき、どんな状況だったか、なにか変わったことはなかったか。

逆に自分が比較的、気持ちが穏やかでいられるときはどんなときか、なにがどうなっているときが良いのか、など日記を通じて知ることができます。

ワークダイアリーという仕事上のことを記録する日記もあります。
仕事での失敗、成功したこと、経験、対応などを書いておくことでいかなるときも参考にでき、すぐに対応できるので便利です。

どんな形でも構いません。
自分のやりたい方法、やりやすい方法を見つけましょう。
今は日記帳という形だけではなく、ブログやツイッターなどを使った方法をあります。
他人に見られたくないときは設定もできるのでおすすめです。
すぐに閉鎖したりすることもあるので、バックアップを取ることを忘れずに!

日々の日記であなたの心を少しでも軽くしてみませんか?